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いつ入浴するのが良い?食前食後の入浴がダメな理由

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日常生活の中で「お風呂に入るタイミング」は悩ましい問題です。

テレビなどでよく「食後の入浴は体に負担がかかるよ」なんて言われているところを見ます。

「じゃあ、一体いつならいいのよ」と思ってしまいますよね。洗濯機を回しながら家事の合間にささっと入浴を済ませてしまう人も少なくないはず。

食後はダメ。じゃあ食前は?

難しいお風呂の「今でしょ!」というタイミングを簡潔にお話します。

どうして食後のお風呂はNGなの?理由は単純だった!

よく食後の入浴はNGと言われます。

ご飯を食べて後はお風呂に入ってぐっすり眠るだけ。

食後は日常生活の中で最高のタイミングではないかと思うかもしれません。

しかし、体の負担という面で考えれば、食後ほど入浴がNGなタイミングはありません。なぜなら、消化に影響が出てしまうからです。

食事をすると、胃などの消化器官の近くに血液が集まります。

スムーズに消化するためです。

しかし、入浴すると体の表面に近い毛細血管や筋肉に血液が流れます。

そのため、消化のために消化器官の近くに集まるはずだった血液が、分散されてしまうのです。

体を温める体のメカニズムによって消化に悪い影響を受けてしまうわけです。

いわゆる胃に悪いってやつです。

食後すぐに入浴してはダメと言われる理由は「消化器官付近に集まるはずの血がばらばらになってしまい、消化不良を起こす(消化に影響がある)から」です。とても単純な理由です。

しかし、健康を考えるなら、無視できない理由です。

特に消化器官が弱く、日常の中でよく消化不良を起こしたり、胃の不快感などを覚えやすかったりする人は、食後すぐの入浴は控えた方が無難です。

関連記事:胃痛をお風呂で改善しよう!胃液の出すぎ、ストレスなどケーズ別入浴法

実は食前もNG!ただし食欲制限には効果的

「食後がダメなら食前ならいいのではないか」と思ってしまいます。

テレビではよく「食後はダメ」と言われますよね。じゃあ食前ならいいのではないかと思うことでしょう。しかし、意外な落とし穴です。実は、食事の直前も入浴はNGなのです。

NGの理屈は同じです。食事の直前に入浴すると、消化器官付近に集まるはずの血が消化器官付近に集まることができなくなってしまいます。そのまま食事をすると、けっきょく、食後に入浴した状態と同じになってしまいますよね。

食後がNGと言われると、「じゃあ食前ならいいのでは?」と勘違いしてしまいがちです。しかし、食前の入浴も食後と同じ理由でNGです。

ただし、食欲をおさえるという点では、食前の入浴は効果的であると言われます。

食前に入浴することにより、血液が消化器官の近くに集まるまで時間がかかってしまいます。そのため、食欲がセーブされるのです。消化の面では食前の入浴もNGなのですが、食欲を抑制するという点では効果的です。

お風呂は寝る1~2時間前がベストタイミング

食前と食後、どちらもダメ。「だったら何時お風呂に入ればいいのよ」と思ってしまいますね。

「いっそ入浴しない方が体にいいのではないか」「お風呂に入るなということか」とも思ってしまいます。1日3回食前食後を繰り返すわけですから、食前もダメ、食後もダメとなると、入浴すること自体が難しくなります。

別に「体に負担がかかるから入浴するな」と言っているわけではありません。

入浴のポイントは「時間」です。食前食後はとにかくダメなのではなく、時間を考えて入浴しようということなのです。

食事をする30分前と食事の後30分は、入浴を控えることが、消化や体への負担という点で重要です。

食後30分以上経過して「お腹が落ち着いたな」と感じたら入浴しましょう。また、食事の前に入浴する場合は、食前30分の時間帯は外し、さらに前の時間帯に入浴しましょう。

就寝1~2時間前で安眠と負担軽減を両立!入浴剤も効果的に使って

入浴の最も良いタイミングは、就寝の1~2時間前です。

お風呂で体が温まり、少しずつ体温が下がります。

体温の低下により、入眠がスムーズになります。

ベストタイミングに入浴するなら、入浴剤も自分の好きな匂いのものをセレクトするのがベストです。

夏は柑橘系やミント系のすっきりした香りで心身ともにリフレッシュできます。

また、炭酸水素ナトリウム(重曹)の配合比率が高い入浴剤は、入浴後の爽快感が魅力です。

皮脂や垢をさっと分解してくれるため、夏場は入浴後に体がすっきりします。

季節や自分の好みに合わせて入浴剤をチョイスし、ベストタイミングの入浴をさらに素晴らしい時間にしてはいかがでしょう。

寝る1~2時間前が難しいなら食前食後30分以内は避ける

入浴は食前食後の30分前後を避け、寝る1~2時間前がベストタイミング。

これが結論です。

ただし、忙しくて、ご飯を食べた直後に入浴し、すぐに眠りたいという日は無理する必要はありません。

できるだけベストなタイミングで入浴することを心がけ、忙しい日は心も体も無理しないようにしましょう。ストレスなく入浴する。心への負担を考えることも、とても大切なことなのですから!

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